Kif Agħżel Siġġu Li Attwalment Tħoss Bħal Tgħanniqa (Mhux Apparat tat-Tortura)
Ħafna nies jispiċċaw il-ġranet tax-xogħol b'uġigħ fid-dahar li jħossu li jġorru backpack mimli briks, jew jaqilbu s-siġġijiet tagħhom għexieren ta' drabi waqt sejħiet ta' Zoom biss biex isibu pożizzjoni "inqas skomda". Il-persuna medja tonfoq 8+ sigħat kuljum bilqiegħda, iżda l-biċċa l-kbira jittrattaw is-siġġijiet bħala ħsieb wara. Siġġu ħażin mhux biss iħassar il-qagħda; ibattal l-enerġija, ifixkel l-attenzjoni, u jibdel anke maratoni favoriti ta’ Netflix f’xogħlu.
L-aħbar tajba hija li l-għażla ta 'siġġu ergonomiku ma teħtieġx grad fil-kura chiropractic. Hawn tliet suġġerimenti prattiċi għal kull min jagħti prijorità lill-ispina.
tliet pariri prattiċi
Appoġġ lumbari
l-aqwa sieħeb tiegħek għall-parti t'isfel tad-dahar. It-tendenza li tegħleb 'il quddiem bla konxju hija sinjal li t-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek teħtieġ appoġġ. Meta tkun bilqiegħda, il-kurva naturali tas-sinsla tal-ġenbejn (il-parti t'isfel tad-dahar) ħafna drabi ssir ċatta, u tagħmel pressjoni żejda fuq id-diski intervertebrali u l-muskoli. Siġġu b'appoġġ lumbari xieraq - bħal wieħed b'kurvi sottili jew pads aġġustabbli li jagħfas bil-mod fin-naħa t'isfel tad-dahar - jista' jżomm din il-kurva vitali. Jekk bħalissa qed tbati mill-iskumdità ta 'siġġu ħażin, tista' wkoll tixtri appoġġ lumbari ergonomiku biex ittejjeb is-sitwazzjoni tiegħek; madankollu, soluzzjoni aktar diretta u permanenti tkun li tissostitwixxi l-president tiegħek.
Fond tas-sedil u kumdità
mhux aktar saqajn numb. Tnemnim fir-riġlejn wara seduta fit-tul normalment ġej minn fond inadegwat tas-sedil. Sedil li huwa fond wisq jista 'jikkawża li l-irkopptejn jiddendlu mit-tarf, u jimblokka ċ-ċirkolazzjoni tad-demm; baxx wisq twassal għal seduta fuq it-tarf. Il-fond ideali tas-sedil meta tkun bilqiegħda għal kollox wieqfa tippermetti spazju ta' 2-3 pulzieri bejn id-dahar tal-irkopptejn u t-tarf tas-sedil. It-taffija hija kruċjali; ragħwa b'densità moderata, nifs tajjeb, u l-abbiltà li żżomm il-forma tagħha hija ideali-għandha tkun soda biżżejjed biex tappoġġja l-piż mingħajr iċċattjar, u nifs biżżejjed biex tevita l-għaraq tal-koxxa waqt użu fit-tul.
Disinn ta 'l-armrest
iċ-ċavetta biex tittaffa t-tensjoni ta 'l-ispalla Li tinjora l-armrests ħafna drabi twassal għal tensjoni ta' l-ispalla u qagħda mhux naturali. Meta toqgħod bilqiegħda jew tirrilassa fuq skrivanija, id-dirgħajn għandhom jitqiegħdu b'mod naturali mingħajr slouching jew estiżi żżejjed - dan jgħin biex titnaqqas it-tensjoni fl-ispallejn, fl-għonq u fuq id-dahar. Armrests iddisinjati tajjeb-jistgħu jservu bħala "pjattaforma ta' mistrieħ" għad-dirgħajn, u ma tħallihomx jiddendlu b'mod skomdu jew jiġu appoġġjati b'mod skomdu.
ftit tifkira
Meta tixtri siġġu, huwa aħjar li tevita li tittestjah għal 10 sekondi biss jekk possibbli. Biex tevalwa l-appoġġ lumbari, iċċekkja l-fond tas-sedil, u aġġusta l-inklinazzjoni. Daharek se nirringrazzjak għal tali konsiderazzjoni bir-reqqa. Għal dawk li huma għajjien li jfittxu 'l-adattament perfett', l-aħjar siġġijiet jiġu mgħammra bil-karatteristiċi kollha meħtieġa – l-ebda kompromess, l-ebda suppożizzjoni. Minħabba li nofs il-ġurnata jintefqu f'siġġu, għandu jħossu daqslikieku kien imfassal apposta għall-utent.
